拉萨纳木错林芝七日游 青藏印象

拉萨纳木错林芝七日游(含大峡谷,1晚五星洲际大饭店,专车接送站)

[酒店安排] 当地挂牌三星酒店，最后一晚升级五星（洲际大饭店） 双人标准间

[超值小礼] 洁白哈达/每人每天一瓶纯净水/每人一张团友集体照/每组客人一张藏纸手工艺术品

[景点安排] 大峡谷/秀巴古堡/纳木错/布宫/大昭寺/八廓街/

[特别安排] 我社专车接送站(每趴腿司?芟硎茏ㄏ矸??再无拖沓怠慢的不良体验)拉萨朝圣——

【日程安排】：符号标示：◎入内参观●下车参观◆路过参观★特别安排

第1天广州—拉萨（经停重庆或经成都/重庆/昆明/西安中转） （机场-市区：70公里100分钟）

乘机到达拉萨，抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。

本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态p外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。                   

◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。

◆【拉萨贡嘎机场】位于山n地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。

交通：飞机+旅游车  路况： 柏油路

餐食：本日自理

酒店：当地挂牌三星酒店

第2天   拉萨—米拉山口—中流砥柱—林芝  （约500公里，沿途交警限速，弯道多） 

07:00  早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30  前往林芝

09:20  抵达松赞干布出生地,下车拍摄休息(拍摄时间约10分钟)

10:40  日多公安检查站(查验证照、公安备案表)

11:10  抵达米拉雪山山口，拍摄雪山风景(拍摄时间约10分钟)

12:00  午餐: 如意餐厅或新世纪餐厅(用餐时间约40分钟)

14:10  抵达中流砥柱,下车拍摄(拍摄时间约20分钟，注意来往车辆，保障安全)

18:00  抵达林芝地区八一镇

18:00  晚餐:黄老五石锅府 或 鑫源食府石锅鸡(用餐时间约1小时)

       此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)

19:30  入住酒店休息

温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

◆【松赞干布出生地】位于拉萨市甲玛乡境内,藏王松赞干布即出生于此,后人修建有纪念牌楼。

●【米拉雪山】山口海拔5013.25o，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。

●【中流砥柱】位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。此景点因位于公路边，是否可以下车拍摄需要视当日交通情况确定，请理解见谅。下车拍摄时请勿跨越河边栏杆，注意安全。

◆【八一镇】林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

推荐自费活动:

◎【鲁朗林海景区】   (480元/人含门票、车费、导服。鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰。最佳观景时间5月、6月，这时-鲁朗林海杜鹃花遍布，且无雪无雨，行车安全。)

◎【措木及日景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服。 措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带。最佳观景时间7、8、9、10月)

◎【巴松措景区】   (580元/人含门票、船票、车费、导服。巴松措又名“措高湖” 国家4A级景区，是一处被郁郁3葱原始森林所包围的著名神湖。最佳观景时间3月至12月，四季景不同，但都非常美。

第3天   林芝—雅鲁藏布大峡谷—林芝 （约320公里，沿途交警限速，弯道多）

06:30  早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:00  前往大峡谷景区

08:00  经过林芝米林机场

09:10  抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光(拍摄时间约20分钟)

10:00  抵达派镇—大峡谷景区游客中心

10:10  排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览

       游览大渡卡遗址

       游览田园风光观景台

       游览古桑树

       游览情比石坚

       n览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景

       游览雅鲁藏布亲水台

12:00  乘观光车返回游客中心

12:30  午餐: 游客中心餐厅享用自助餐(用餐时间约40分钟)

13:10  出发返回八一镇

16:00  抵达八一镇

18:30  晚餐: 黄老五石锅府 或 鑫源食府石锅鸡(用餐时间约1小时)

20:00  抵达酒店

温馨提示: 大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

●【林芝米林机场 位于林芝地区米林县,2005年底正式通航,是西藏第二大航空港,现已开通成都重庆上海航线。

◎【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区” 

●【派镇】位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”徒步之路最重要的地点，别号“转运站”。

●【直白村】位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。

★【南迦巴瓦峰】世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。

交通：旅游车+景区观光车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/景区餐厅自助  晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

推荐自费活动:

y【南伊沟景区】  ( 580元/人含门票、车费、导服。 景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场” 其主要景观) 

第4F   林芝－秀巴古堡—拉萨（约420公里，沿途交警限速，弯道多）

07:00  早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30  前往秀巴古堡

10:00  抵达秀巴古堡进入参观(参观时间约30分钟)

10:30  前往拉萨

12:40  午餐: 松多镇如意餐厅或新世纪餐厅(用餐时间约40分钟)

18:30  晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)

20:00  抵达拉萨酒店

温馨提示:此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

◎【秀巴古堡】西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群。

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

第5天 拉萨—念青唐古拉山—那根拉山口—纳木错—拉萨 （约500公里，沿途交警限速）

07:00  早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30  前往当雄县城

09:50  途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景

10:30  抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)

11:30  午餐: 当雄县城鸿州餐厅或当雄县城飘香食府(用餐时间约40分钟)

12:10  前往纳木错景区

13:10  抵达那根拉山口，下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。(拍摄约20分钟)

14:00  抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览。(游览时间约1小时) 

15:00  返回拉萨

19:00  晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)

20:30  入住酒店休息

温馨提示:纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意-寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔、练习本等。

●【念青唐古拉山】山脉全长700公里,主峰海拔7717米,终年积雪。神话传说中念青唐古拉神山与纳木错神湖是一对情侣。

●【那根拉山口】海拔5190米,是观赏纳木错全景的最佳位置。

◎【纳木错】又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

第6天   布宫-大昭寺-八廓街（约100公里， 布达拉宫参观时间视前日预约时间而定）

08:00  早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

08:30  前往布达拉宫

08:45  p达布宫广场

拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)

09:20  排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)

       徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）

       进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时）

       参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）

       抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场

12:15  至停车场集合上N，前往餐厅用餐

12:30  午餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)

13:30  前往西藏藏医学院文化交流中心，了解藏医药文化(参观购物时间约1小时)

14:50  前往大昭寺

15:10  车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺

15:20  进入大昭寺参观(大昭寺管委会规定参观时间为1小时)  

16:20  闲逛八廓街(闲逛时间约40分钟)

17:00  前往西藏七彩藏地博览中心参观(参观购物时间约1小时) 

18:20  前往餐厅

18:30  晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)

20:00  入住酒店休息

注: 布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。

◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛I自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

◎【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请勿在此购买，低值商品仅作纪念品留念）

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式20元/人 晚/中式20元/人

酒店：升级五星（洲际大饭店）

购物安排：

◎【西藏藏医学院文化交流中心】藏药神奇的疗效早已蜚声-内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。

◎【西藏七彩藏地博览中心】天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少。

推荐自费：

◎【藏族歌舞晚会】《幸福在路上》280-580元/人 整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。

◎【西藏大型实景剧】《文成公主》380-1280元/人 这场史诗大剧将以恢弘的气势、震撼的视听向您呈现出藏族民风民俗和历史文

化的特色。

第7天 拉萨－广州（经停重庆或经成都/重庆/昆明/西安中转）（机场-市区：70公里，100分钟）

早餐后乘车前往机场结束此次西藏之行。

临行前请再次检查自己的所 物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用

酒店：无

产品说明书（请详细阅读）

1、注意事项 景点游览、自:活动时间以当天实际游览为准。

2、请您仔细阅读本行程，根据自身条:选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。

3、团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的F任。

4、病患者、孕妇及行动不便者参团提示 
   为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检l，如存在下列情况，请勿参团。

（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。 
5、老年旅游者预订提示 
  1/ 70周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。
  2/ 因服务能力所限，不接受80周岁以上的旅游者出游参团，敬请谅解。

  3/ 因西藏接待水平有限，不接受不会普通话及无任何通讯设备（手机）的老年人参加。
6、未成年旅游者预订提示 
  未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。

1、 特别提示 因人力不可抗拒因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制）造成行程时间延长或缩减，旅行社可视情况与客人协商变更或取消行程式，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者。机票确认后，低折扣机票不得签.转.改.退！

2、 我社保留因航班及当地情况变化对顺序、M间进行适当调整的权利，但不减少景点。

3、 布达拉宫参观时请带好有M证件参观布达拉宫需要二代身份证件，小孩带户口本。由于布宫门票紧张，批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开参观，请客人见谅，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利！如因自身原因造成不能参观，由旅游者自行承担责任。参观时间为1小时，请旅游者遵守参观时间

4、 除旅行社责任险外，建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。

5、 本次长途旅行，时间长、温差大、部分地区海拔高，报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充I了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范I。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。I报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任;出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》;②游客出现急症请主动通知工作人员，旅行社将协助游客就进送往t地医疗机构检查治疗;③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及70岁以上老人，不宜报名参加旅行社团。为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。

6、 气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温 在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。请游客出行前参照西藏天气预报携带衣物！西藏天气十里不同天，爱美女士可携带雨伞，w防紫外线又避雨。

7、 部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高⑵?蚴视ζ凇?/span>

8、 所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备⑽铮?募境鲂幸灿Ρ负贸ば湟驴恪⒀蛉奚篮屯馓椎缺Ｅ?挛铮?灰?┏?倘沟裙?缺┞兜姆?埃??笨杀敢恍┣煽肆Α⑴Ｈ飧芍?嗟母呷攘渴称?nbsp;。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电ⅰ⒕?丁⒅改险搿⑼?毒怠⒒鹬帧⒘酪律?⒙糜稳人??捌渌?视σ巴馍?娴淖ㄓ梦锲贰？墒实弊急敢恍└忻耙?⒊ξ敢?⒅雇乱?ㄎ???span style="FONT-FAMILY: Times New Roman">B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保⑼琛Ｈ胱【频晔保?缬泄笾匚锲罚?爰拇婢频曜芴ā?/span>

9、 西藏为全民信教，请尊重藏族同胞宗教信仰，参观寺庙时不得高声喧哗，女士不得衣着暴露（不得穿裙子或超短裤），寺庙内有酥油，最好穿运动鞋。男人不得戴帽。请在谈论时不得涉及政治与宗教等敏感话题。请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

10、 西藏：经济较内地省份落后，故旅游吃、住、行等方面无法与内地大城市相比较，请旅游者理解。

11、 关于西藏景区证件优惠的说明：如果有老年证、教师证、学生证、军官证、导游证、残疾证等证件，请客人在参团前准备好，到达景区后请让导游出示给景区，能否优惠我社不能确定，能优惠的现退差价。（证件如果是假的，出现任何事情客人自己承担，如果给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果）

12、行程结束前请游客本人在当地真实完整的填写游客质量意见反馈表，如在当地签署满意或不签<，返回客源地后再提出异议，恕我公司不予受理，感谢积极配合。

游客申明：本人已详细阅读以上行程内容与接待标准，同意并遵守旅行社的安排与调整。

        签字：            

                     祝 您 旅 途 愉 快！